Gescheurde meniscus oefenprogramma : oefeningen bij

Oefeningen die knieklachten kunnen verminderen · Knie oefening Clamshells Ga op je zij liggen en ondersteun je nek met een kussen of een

De knie kan niet goed worden bewogen Zeurend gevoel in de knie ; Gevoel dat er een

knie op slot oefeningen De pees hiervan zit vast aan het onderbeen In deze pees is de knieschijf opgehangen Bij het buigen en strekken van de knie loopt de knieschijf door een groeve

knieen op slot Ga op uw rug liggen met gestrekte benen · Trek uw tenen naar u toe en duw de knie in de grond · Span uw bovenbeen 3 seconden aan Doe de oefening 15 keer · Doe